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O QUE É O CROSSFIT

O CrossFit é um programa de treino de força e condicionamento físico geral baseado em três princípios básicos, nomeadamente movimentos funcionais, variados e de alta intensidade.
O CrossFit foi idealizado e criado pelo treinador Greg Glassman, tendo como objetivo a otimização do desempenho humano, de forma segura, eficiente e eficaz. Dessa forma, este método de treino rege-se pelas 10 capacidades físicas do ser humano, a resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, potência, flexibilidade, velocidade, coordenação, agilidade, precisão e equilíbrio.

O programa de CrossFit foi desenvolvido para otimizar essas capacidades físicas, com a finalidade de melhorar o desempenho no desporto, bem como nas tarefas físicas diárias.
Mais info: www.crossfit.com 

COMUNIDADE

CROSSFIT

O CrossFit é uma modalidade praticada a nível mundial,

estando em grande expansão em Portugal.
No CrossFit treinamos juntos,

apoiamo-nos uns aos outros com o objetivo de chegar mais longe.

Somos uma equipa, porque juntos somos mais fortes.

Não somos um ginásio, mas sim uma comunidade. 

ESCOLHE O

TEU TREINO

METODOLOGIA

O método CrossFit é desenvolvido para estabelecer uma hierarquia de esforço e empenho baseada nos seguintes pontos:

 

Dieta estabelece as fundações moleculares para o condicionamento físico e para a saúde.

 

Condicionamento Metabólico desenvolve a capacidade de cada uma das três vias metabólicas, começando com a via aeróbica, seguida do ácido lático e, posteriormente a via de fosfocreatina.

 

Ginástica estabelece a capacidade funcional para controlo do corpo e amplitude de movimento.

 

Halterofilia e Lançamentos desenvolve a capacidade de controlar objetos externos e gerar potência.

 

Desporto aplica o condicionamento físico em contexto competitivo com movimentos mais aleatórios e completo domínio de uma habilidade. 

 
 
 
 

NUNO SOUSA

HEAD COACH

O QUE É O CROSSFIT PARA MIM?

“A força não provém da capacidade física.

Provém de uma vontade indomável”.

Ghandi

 

“Durante a nossa vida estamos expostos a desafios, os quais nos ajudam a moldar o nosso carácter. Ao longo da minha vida tive a sorte de ser muito desafiado. Sim, eu disse “sorte”. Se não fossem os desafios, não seria a pessoa que sou hoje, parte da minha identidade foi moldada através deles.
É por isso que gosto do CrossFit, por me desafiar a que, em cada dia, possa fazer melhor que no dia anterior e a superar-me a cada treino, fazendo-me crescer. O Crossfit levou-me a superar metas que eu nunca pensei ser possível atingir.” O maior mito em torno do CrossFit, é que este é só para atletas! Não, de maneira nenhuma! É um treino escalável e adaptável, que permite que todas as pessoas possam treinar connosco. O CrossFit é para todos os que têm o desejo de ser melhores e de melhorar a sua condição física, os que gostam de se superar. 

COACHES

NUNO SOUSA

Licenciado em gestão e marketing

Curso musculação e cardio fitness

Personal trainer 

Level 1 CrossFit

Mvf coach

Preparador de atletas de alto rendimento

Treinador de powerlifting

Treinador de halterofilismo

Rua da Madeira 530

3700-176 São João da Madeira

Tel: 256 829 065

Telm: 912 597 617

geral@crossfitsaojoaodamadeira.com

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